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网球肘怎么治疗好得快 2022-06-25 16:08:09

网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示,手腕伸展肌,特别是桡侧腕短伸肌,在进行手腕伸直及向桡侧用力时,张力十分大,容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸,形成轻微撕裂。

网球肘怎么治疗好得快 (图1)

网球肘的治疗办法:

1、休息:避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其网球。

2、外用药是目前解决网球肘的最佳治疗方法,与别的解决方法相比,风险最小,作用最好,如果找对药,就可以快速的解决网球肘,目前建议采用的是中医膏药古顺敷堂网球肘贴,它和其它的外用药差别很大,可以更快更准确的直达病灶,目前九八成以上的人已经得到解决,是大多数人的选择。

网球肘怎么治疗好得快 (图2)

3、护具:在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。

4、热疗:只在重返体力活动(运动)时才使用热疗,热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

5、牵拉疗法:当疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。

网球肘怎么治疗好得快 (图3)

6、力量练习:按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

7、逐渐恢复运动:按医生建议,开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动(如网球中的抽球,高尔夫球的挥杆,油漆工的动作等)。

网球肘怎么治疗好得快 (图4)

网球肘炎怎样预防:

1、由于网球肘多发生于运动员,所以要求运动员在活动时先热身。

2、不要过度的肘部用力,适当用力,支撑不住时不要硬撑,限制腕、肘部的翻转和伸直。

3、纠正不正确的运动方式,并且运动器械的大笑、材质需适合个人使用习惯。

4、要逐步增加力量练习和运动量,避免打球时间突然加长。

相关标签: 肘关节 肱骨外上髁炎 网球肘

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